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十一长假后你的心收回来了么?

文章来源:北大青鸟昌平校区         发布时间:2013-06-14 15:23

一年一次的十一长假已经过去了,大部分同学又重新回到学习中。但是,再次走进教室的同学们,往往会发现自己提不起学习的兴趣,坐在教室的课桌前,却不想学习,头昏脑涨,听什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”,昌平青鸟学社特给大家支几招有效的调整方法,帮助大家尽快回归学习状态。
    第一招 补充睡眠
    合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
    第二招 及时清理肠胃
    节日期间吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
    第三招 调整自己的状态
    假期的比较后一天在家好好休息,上课前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上课后要尽早收心,加强自我调节。
    第四招 茶水和水果降火
    不少同学旅游归来比较普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
    第五招 睡前泡脚
    睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
    第六招 休闲放松调整身心
    每天学习一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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